Ejercicios para pectorales y espalda en casa

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Flexoextensiones con rodillas apoyadas. En continuado, la forma convencional. Flexoextensiones con remo.

En este caso se comienza posicionado como para flexión de brazos, con las manos apoyadas en unas mancuernas y los pies separados tomando el ancho de la cadera como referencia. Primero se flexiona y luego se realiza el remo. Flexoextensiones con aplauso. Se empieza con la ejercicios para pectorales y espalda en casa posición de lagartijas, con las manos a un ancho un poco mayor que la línea de los hombros y los ejercicios para pectorales y espalda en casa completamente extendidos.

Plancha con press cerrado. Ozores aconseja "controlar la técnica para no golpear los codos al bajar, y empujar con los tríceps y el pectoral al extender". Durante todo el rango de movimiento se debe mantener el abdomen contraído. Te puede interesar Garmin Swim 2, opiniones y oferta.

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Una mujer realiza flexiones en su casa para ejercitar el pecho. Compartir contenido en Facebook Compartir contenido en Twitter Compartir contenido en Whatsapp Compartir contenido en Pinterest Compartir contenido en Menéame Compartir contenido por email. En esta ocasión necesitaremos perdiendo peso la ayuda de nuestras preciadas mancuernas. Para llevarlo a cabo, colócate boca arriba sobre la esterilla, a continuación, flexiona las rodillas y levanta tu cadera hacia el techo.

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Estaremos soportando nuestro peso en la espalda, así que cuidado con realizar mal el ejercicio. Con una mancuerna en cada manoy empezando con los brazos estirados, levanta los brazos hacia el techo. Todos los derechos reservados. Ejercicios con Pelotas Ejercicios con Bandas.

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Por Elia Tabuenca. Actualizado: 15 noviembre También te puede interesar: Los mejores ejercicios para pectorales en casa. Tendencias Calzado Fitness. Compartir 11 ejercicios para entrenar tu espalda en casa, usando sólo tu cuerpo Facebook Twitter Email.

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Haz 15 repeticiones.

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Mantén los brazos paralelos al suelo, y gíralos lentamente hacia abajo. Tienes que hacer 15 repeticiones. Flexiona las caderas y las rodillas, e inclina el torso hacia delante, con los brazos colgando.

Repite 15 veces.

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Adopta la posición típica para hacer planchas. El cuerpo debe formar una línea recta desde los tobillos hasta la cabeza. Levanta una mano y llévala hasta el pecho. Haz 10 series de 10 repeticiones en la primera, y reduce una en cada serie siguiente.

Mira tu puntuación en la tabla inferior.

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Baja hasta que el pecho casi toque el suelo, y vuelve a levantarte. Levanta los brazos, las piernas y la cabeza del suelo, apoyando solo el vientre puedes apoyar las piernas. Escribe lo que deseas buscar. Brazos y core de gladiador con este ejercicio.

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